Evaluación de la sensación subjetiva de esfuerzo y la frecuencia cardiaca en las mujeres adultas durante los ejercicios acuáticos

Os presento un artículo sobre la dificultad de calcular el grado de esfuerzo realizado y percibido por las alumnas, para situarlos dentro del rango de Frecuencia Cardiaca en ejercicio saludable. Según Mary E. Sanders, lo saludable y eficiente seria entre el 55 y el 90 % de la FCMax o entre los niveles moderado - duro de la Escala de Borg de rango de percepción del esfuerzo.

http://www.scribd.com/doc/25148354/Evaluation-of-the-Subjective-Sensation-of-Effort-and-Cardiac-Frequency-in-Adult-Women-During-Aquatic-Exercises

Y vosotros, ¿cómo medís y reguláis vuestro esfuerzo?

Saludos!!

Fuente: Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. Year: 2007 Vol: 9 Issue: 4 Pages/record No.: 386-392