BENEFICIOS PRINCIPALES DEL AQUAFITNESS

Para celebrar el post número 25 y terminar de convenceros a todas y todos los que todavía no lo estáis, os dejo esta lista de 19 beneficios que he elaborado, los cuales proporciona el ejercicio físico en el agua a través de un programa de fitness acuático.

Si a alguien se le ocurre alguno más que me lo haga saber, pero es todo cuanto he encontrado y cuanto he aportado yo.

Deseo que os sea de mucho interés.

¡Un aquasaludo!

BENEFICIOS PRINCIPALES DEL AQUAFITNESS


1. El efecto de la flotación anula aproximadamente un 90% del peso de la persona sumergida hasta el cuello y el impacto de este al movernos. De esta forma, disminuye la presión sobre articulaciones, huesos y músculos y posibilita la realización de ejercicio físico a personas con lesiones y/o con sobrepeso.

2. Posibilidad de lesión muscular, ósea y articular casi inexistente.

3. Supone un trabajo muscular equilibrado. Por la resistencia del agua al movimiento del cuerpo, tanto en la musculatura agonista como en la antagonista.



4. La resistencia del agua permite graduar los esfuerzos, actuando con mayor o menor rapidez o aumentando la superficie con la que empujamos el agua. Por ello, rara vez genera agujetas.



5. Mejora la oxigenación pulmonar.



6. Mejora el retorno venoso.


7. Facilita la pérdida de tejido adiposo y grasa corporal en más del doble de cantidad que lo hace el ejercicio terrestre.



8. Disminuye el estrés y elimina los espasmos y dolores musculares.



9. Aumenta la resistencia cardiovascular.

10. Desarrolla la fuerza y la potencia muscular.

11. Disminuye la frecuencia cardiaca.



12. Fortalece la musculatura y refuerza las articulaciones.



13. Mejora notablemente tres de las cuatro capacidades físicas: la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.



14. Mejora las capacidades físicas coordinativas: la coordinación, el ritmo, y el equilibrio.



15. Corrige las deficiencias posturales y ayuda a prevenir lesiones.



16. Abarca toda la musculatura corporal



17. No es necesario saber nadar ni estar en forma.



18. Abarca toda la población y está especialmente recomendado para: embarazadas, personas lesionadas, personas con sobrepeso, atletas y deportistas, personas con problemas posturales, etc.



19. Supone una actividad altamente recreativa, motivante y socializadora.



FUENTES:

- Sanders, M. E. (2001). Fitness Acuático. Manual de instructor. Volumen 1: agua poco profunda. Madrid: Gymnos Grada

- Solier, M. (2007). Apuntes del I Curso de Técnico en Aquafitness organizado por la Federación de Natación de la Comunidad Valenciana.