MI CLASIFICACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE AQUAFITNESS

¡Hola compañeros acuáticos!

Esta vez os aporto mi propia clasificación de los programas de fitness acuático según mi modo de ver. Discrepa un poco de otros autores, pero es bastante lógica.

Espero que os ayuda a mejorar vuestros conocimientos. ¡Acepto críticas! Sería un placer...

http://www.scribd.com/doc/25285815/CLASIFICACION-DE-LOS-PROGRAMAS-DE-FITNESS-ACUATICO-Sirvent-Carbonell-C-2009



¡Un saludo húmedo! ;)

PHYSIOLOGICAL ASSESSMENT OF HEAD-OUT AQUATIC EXERCISES IN HEALTHY SUBJECTS. A QUALITATIVE REVIEW

Foto: cdmatalenas.com

Nuevo artículo que trata sobre los beneficios psicológicos y en qué momento de transcurso del tiempo durante el que se ha asistido a un programa de actividad física acuática con la cabeza fuera del agua se empiezan a dar.

Hace una repaso a distintas actividades físicas, incluso diferenciando la natación del ejercicio físico acuático.

Como véis casi son más los beneficios psíquicos que los físicos al realizar la actividad física en el agua...

!Muy buen artículo, sí señor!

!A disfrutarlo!

http://www.scribd.com/doc/25149603

Fuente: Journal of Sports Science and Medicine Year: 2009 Vol: 8 Issue: 2 Pages/record No.: 179-189

Evaluación de la sensación subjetiva de esfuerzo y la frecuencia cardiaca en las mujeres adultas durante los ejercicios acuáticos

Os presento un artículo sobre la dificultad de calcular el grado de esfuerzo realizado y percibido por las alumnas, para situarlos dentro del rango de Frecuencia Cardiaca en ejercicio saludable. Según Mary E. Sanders, lo saludable y eficiente seria entre el 55 y el 90 % de la FCMax o entre los niveles moderado - duro de la Escala de Borg de rango de percepción del esfuerzo.

http://www.scribd.com/doc/25148354/Evaluation-of-the-Subjective-Sensation-of-Effort-and-Cardiac-Frequency-in-Adult-Women-During-Aquatic-Exercises

Y vosotros, ¿cómo medís y reguláis vuestro esfuerzo?

Saludos!!

Fuente: Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. Year: 2007 Vol: 9 Issue: 4 Pages/record No.: 386-392

Effects of aqua-aerobic on the emotional states of women

De nuevo os invito a leer este breve artículo que hace hincapié en las mejoras psíquicas del ejercicio físico en el agua. Como dice una buena alumna nuestra, la señorita Fanny, los y las alumnas de aquafitness "No tenemos cuerpos 10 pero si que tenemos mentes 10 ... Además de hacer ejercicio, nos reímos y reír también es fuente de salud!".

Espero que os guste, sobre todo a las mujeres que es sobre quien se realiza el estudio.

http://www.scribd.com/doc/25145168/Effects-of-Aqua-Aerobic-on-the-Emotional-States-of-Women

Fuente: Physical Education and Sport . Volume 51. Year 2007

Effects of a short-term aquatic resistance program on strength and body composition in fit young men

Aquí os dejo un artículo sobre un programa a corto plazo de trabajo de la resistencia en el medio acuático.

Como indican las conclusiones, los resultados indican que el programa produce mejoras significativas en la fuerza muscular, potencia y pérdida de porcentaje de grasa y, por tanto, parece ser una forma muy eficaz de ejercicio de resistencia.

Estos artículos vienen a demostrar lo que no me canso de decir, que el agua es el mejor sitio para entrenar y mejorar la fuerza resistencia y perder peso. !A ver si las personas que piensan que por no sudar o sudar poco en el agua no se pierde peso! El mito del sudor es una falsedad, perder líquido no interesa para bajar peso, lo que interesa es que el metabolismo celular consuma lípidos para obtener energía.

¡Buen provecho!

http://www.scribd.com/doc/25049653

Fuente: Journal of Strength and Conditioning Research. Mar 2009. Tomo 23, Nº 2; pg. 549, 11 pgs

Monitoreo de la Intensidad de los Ejercicios con Sobrecarga Realizados en el Agua con Dispositivos que Incrementan la Fuerza de Arrastre

Hola amigos,

Aquí os dejo un artículo de uno de nuestros más ilustres investigadores en ejercicio físico acuático: Juan Carlos Colado, junto a su equipo.

Este artículo demuestra que sí que es posible controlar la intensidad de los ejercicios de fuerza en el agua, dando así respuesta a muchas voces que hasta ahora indicaban lo contrario y desacreditaban la eficacia y la poca capacidad de control de este tipo de ejercicio en el medio acuático.

Espero que os guste.

¡Un acuasaludo!

http://www.scribd.com/doc/25053376

FUENTE: http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?Ida=1143&tp=s